La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement (bénéfice obtenu lors de la consommation d'1 mg de mélatonine avant le coucher)
La mélatonine atténue les effets du décalage horaire (bénéfice obtenu lors de la consommation d'au moins 0,5 mg de mélatonine avant le coucher)
