Débuter le cross training : le guide des essentiels
ARTICLES CROSS TRAINING · Lecture : 3 min · Mis à jour le 30/09/2026
À RETENIR
- Pour débuter, il suffit d'une bonne paire de chaussures de training et d'une tenue confortable.
- Les accessoires (maniques, genouillères, ceinture) viennent ensuite, selon vos besoins.
- Le plus important : trouver une box et un coach pour apprendre la technique.
Vous avez envie de vous lancer dans le cross training ? Bonne nouvelle : pas besoin d'un équipement complet pour commencer. Voici ce qui est vraiment utile, dans l'ordre, pour bien débuter à La Réunion.
SOMMAIRE
1. Trouver une box et un coach
C'est l'étape la plus importante. Il existe de nombreuses box de crossfit et de cross training sur l'île, dans le Nord, l'Ouest, l'Est comme le Sud. La plupart proposent une séance d'essai et des cours pour débutants, où l'on apprend les mouvements de base avant d'intégrer les WOD.
2. Les indispensables dès la première séance
| Équipement | Pourquoi | Notre conseil |
|---|---|---|
| Chaussures de training | Stabilité pour les squats, polyvalence pour sauter et courir | Semelle plate et stable, pas de running |
| Brassière à maintien fort | Confort sur les sauts et la corde | Essayez-la en sautant sur place |
| Legging ou short | Liberté de mouvement | Opaque en squat, taille qui tient |
| Gourde | S'hydrater pendant la séance | Indispensable avec la chaleur |
3. Les accessoires, plus tard
- Corde à sauter personnelle : quand vous travaillez les double unders.
- Maniques : quand les tractions et les toes-to-bar commencent à abîmer vos mains.
- Genouillères : pour les squats plus lourds ou si vous aimez la sensation de maintien.
- Ceinture : seulement quand les charges deviennent vraiment lourdes.
4. Les bases de la nutrition
Mangez des glucides avant la séance pour avoir de l'énergie, des protéines après pour récupérer, et buvez régulièrement. Une whey peut aider si vos repas n'apportent pas assez de protéines, mais ce n'est pas obligatoire pour commencer.
Notre kit pour débuter
Livraison 24/48h partout à La Réunion, offerte dès 90 €, ou conseils et essayage en boutique à Sainte-Clotilde et Saint-Gilles.
Questions fréquentes
Faut-il être en forme pour commencer ?
Non. Les séances s'adaptent à tous les niveaux : c'est justement le principe du cross training.
Combien de séances par semaine pour débuter ?
Deux à trois séances, avec des jours de repos entre les deux.
Les poids vont-ils me faire prendre du volume ?
Non. Prendre beaucoup de volume demande un entraînement et une alimentation très spécifiques. Le cross training tonifie et renforce.
Quel budget prévoir ?
Pour commencer, une paire de chaussures de training et une tenue suffisent. Le reste peut venir progressivement.
Rédigé par l'équipe RobShop
Nous vous conseillons au quotidien dans nos boutiques de Sainte-Clotilde et Saint-Gilles, à La Réunion.